明日のこころの作り方
夜お布団に入ったら、
お腹がペタンコになるくらいゆっくり息を吐きます。
そして次にお腹がうんと大きくなるように、
いっぱい息を吸い込みます。
そしておなかがパンパンになったら、
今度は胸に吸い込みます。
胸もいっぱいになったら、
肩に吸い込みます。
そして、
ゆっくりろうそくの火を吹き消すように、
細く息を吐きましょう。
これを何度か繰り返します。
そして、今日あった事を振り返りましょう。
もし思い通りに行かない事があったら、
『そのことであなたが得たものはなあに?』
と自分に聞いてみて下さい。
ふとした気づきが
またあなたの血や肉になって行きます。
よく寝る前に反省をする方がいますが、
むしろよかった事を探した方がいいのです。
豊かな身持ちや
感謝の気持ちで
ぐっすりと眠ってくださいね。